Dormir un número adecuado de horas al día es tan importante como comer sanamente o mantener una rutina de actividad física. Sin embargo, incluso la gente que se cuida a veces pasa por alto este dato y sus esfuerzos por mantenerse saludable son en vano.

Un artículo de Men’s Health nos explica muy claramente cómo reaccionamos según las horas que dormimos.

• Dormir 8 horas aumenta nuestra capacidad para resolver problemas en un 300% comparado con los que no duermen por la noche y se quedan trabajando, por ejemplo
• Dormir menos de 6 horas puede dañar habilidades cognitivas de igual forma que no dormir durante 2 noches completas
• Dormir menos de 4 horas provoca un aumento del apetito en 24%, con una especial necesidad de consumir azúcares, sal y almidones
• No dormir nada incluso durante sólo 17 horas seguidas afecta la capacidad de conducir un vehículo tanto como tener un 0,5% de alcohol en sangre, así que imagínate lo que 24 horas puede hacerte

Si tienes problemas para dormir, mira este post o este otro para encontrar trucos para dormir mejor